O que realmente causa queda de cabelo (e o que é mito)
Se tem uma coisa que tira o sono de muita gente é ver o cabelo caindo mais do que o normal. E olha, eu entendo perfeitamente! A gente passa a mão no cabelo e, de repente, encontra aqueles fiozinhos no travesseiro, na escova ou até na roupa. Mas calma, nem tudo que parece ser queda de cabelo é realmente um problema sério, e tem muita informação errada circulando por aí. Hoje, vou te contar de forma bem clara o que realmente causa queda de cabelo e separar o que é mito do que é verdade.
1. Como o cabelo cresce e cai
Antes de falar das causas, é importante entender o básico: o ciclo do cabelo. Cada fio passa por três fases:
- Anágena: é a fase de crescimento. Dura em média de 2 a 7 anos. Quanto mais longa, mais comprido o cabelo pode ficar.
- Catágena: é a fase de transição, dura algumas semanas. O cabelo para de crescer e se prepara para cair.
- Telógena: fase de repouso. Dura cerca de 3 meses, e depois o fio cai para dar lugar a um novo.
Isso significa que perder entre 50 e 100 fios por dia é normal! O problema começa quando a queda ultrapassa isso ou quando o cabelo não cresce como deveria.
2. Causas reais da queda de cabelo
2.1 Genética (alopecia androgenética)
Se a sua mãe, avó ou pai têm histórico de calvície, há uma grande chance de você também ter predisposição. Esse tipo de queda é gradual e costuma começar nas entradas ou no topo da cabeça. Homens e mulheres podem sofrer, mas o padrão geralmente é diferente: os homens perdem mais na frente e no topo, e as mulheres têm afinamento mais difuso.
2.2 Hormônios
Os hormônios têm um papel enorme na saúde do cabelo. Alterações na tireoide, menopausa, pós-parto, e até a síndrome dos ovários policísticos podem causar queda. Isso acontece porque os hormônios influenciam diretamente o ciclo de crescimento dos fios. Por exemplo, um desequilíbrio de estrogênio ou testosterona pode encurtar a fase de crescimento.
2.3 Estresse e ansiedade
Quando estamos sob muito estresse, nosso corpo entra em modo de sobrevivência. Isso pode disparar a queda de cabelo conhecida como eflúvio telógeno, onde muitos fios entram na fase de repouso ao mesmo tempo. O resultado? Uma queda visível alguns meses depois de um período estressante. E olha, não é exagero, já vi casos em que a pessoa literalmente acordava com punhados de cabelo na fronha.
2.4 Alimentação deficiente
O cabelo é feito de proteínas, vitaminas e minerais. Uma dieta pobre em ferro, zinco, biotina, vitaminas A e D, ou proteínas pode enfraquecer os fios e aumentar a queda. É por isso que, muitas vezes, a suplementação ajuda – mas sempre com acompanhamento médico, porque exagerar também não é bom.
2.5 Medicamentos e tratamentos médicos
Alguns remédios podem causar queda como efeito colateral, incluindo anticoagulantes, antidepressivos, quimioterapia, remédios para pressão alta, e até contraceptivos hormonais. Normalmente, a queda é temporária e o cabelo volta a crescer quando o uso do medicamento termina.
2.6 Doenças e condições do couro cabeludo
Infecções fúngicas (como a micose), psoríase, dermatite seborreica ou problemas autoimunes podem enfraquecer o cabelo e causar queda localizada. Nesses casos, é preciso tratar a causa para recuperar os fios.
2.7 Hábitos de cuidado com o cabelo
Puxar muito, prender apertado, usar química agressiva ou calor extremo de forma constante pode quebrar o fio e dar a sensação de queda. Lembre-se: queda não é apenas o fio que cai do couro cabeludo, mas também o que quebra ao longo do comprimento.
3. O que é mito sobre queda de cabelo
3.1 Lavar cabelo todos os dias faz cair
Isso é um mito! Lavar o cabelo não provoca queda, desde que você use shampoo adequado para o seu tipo de fio e couro cabeludo. O que vemos no ralo são fios que já iam cair naturalmente, e não fios “arrancados” pela lavagem.
3.2 Cortar cabelo faz crescer mais rápido
Outra crença popular: cortar não influencia o crescimento. O que acontece é que fios cortados ficam mais fortes e com aparência mais saudável, mas o crescimento acontece a partir do couro cabeludo, não da ponta.
3.3 Boné ou chapéu causam calvície
Isso é mito! Desde que não sejam apertados a ponto de puxar os fios, eles não afetam o crescimento. O que pode acontecer é um acúmulo de suor e sujeira, que, se não for lavado, pode irritar o couro cabeludo.
3.4 Estresse faz cabelo cair imediatamente
O estresse não causa queda instantânea. Normalmente, o cabelo entra na fase de repouso cerca de 2 a 3 meses depois do evento estressante. Então, se você acordou um dia com punhados de fios, provavelmente a causa está ligada a algo que aconteceu meses antes.
3.5 Produtos caros sempre resolvem
Muitos cosméticos prometem milagres, mas a realidade é que produtos comuns e bons hábitos de cuidado já fazem uma grande diferença. Produtos caros podem ajudar, mas não substituem tratamento médico quando há uma causa real.
4. Como identificar o tipo de queda de cabelo
Para descobrir se a queda é normal ou se precisa de atenção, observe:
- Área de perda: Difusa (por todo o couro cabeludo) ou localizada (entradas, topo, nuca).
- Quantidade de fios: Perda acima de 100 fios/dia é sinal de alerta.
- Mudança na textura: Fios finos, quebradiços ou sem brilho podem indicar deficiência nutricional ou hormonal.
- Sintomas associados: Coceira, descamação, feridas ou vermelhidão podem indicar problemas dermatológicos.
5. Como prevenir e tratar a queda de cabelo
5.1 Alimentação equilibrada
Inclua proteínas, ferro, zinco, vitaminas do complexo B e vitamina D. Frutas, legumes, ovos, peixes e castanhas são aliados do cabelo.
5.2 Cuidados no dia a dia
- Evite químicas muito fortes e calor extremo.
- Não prenda o cabelo apertado.
- Use shampoos e condicionadores adequados.
- Massageie o couro cabeludo para estimular a circulação.
5.3 Controle do estresse
Atividades físicas, meditação, hobbies e noites de sono bem dormidas ajudam a reduzir a queda ligada ao estresse.
5.4 Consultar profissionais
Se a queda for excessiva, procure um dermatologista ou tricologista. Exames podem identificar desequilíbrios hormonais, deficiências nutricionais ou doenças que precisam de tratamento.
5.5 Suplementação (quando indicada)
Vitaminas e minerais podem ajudar, mas sempre com orientação profissional. Tomar suplementos sem necessidade não acelera o crescimento e pode prejudicar a saúde.
5.6 Tratamentos médicos
- Minoxidil: indicado para casos de alopecia androgenética e eflúvio telógeno.
- Finasterida: para homens com calvície genética, com acompanhamento médico.
- Terapias com laser ou PRP (plasma rico em plaquetas) também podem ser alternativas dependendo do caso.
6. Dicas extras que fazem diferença
- Escove o cabelo suavemente, de preferência quando seco ou com um pente de dentes largos.
- Lave com água morna, nunca muito quente.
- Hidrate regularmente, mas sem exageros em produtos pesados que deixam acúmulo.
- Evite dormir com cabelo molhado, para não enfraquecer os fios.
- Faça check-ups regulares: cabelo saudável muitas vezes reflete saúde interna.
7. Então é isso
A queda de cabelo é um tema cheio de mitos e exageros, mas a verdade é que ela tem causas bem definidas. Genética, hormônios, alimentação, estresse, hábitos e saúde do couro cabeludo são os grandes responsáveis. Antes de se desesperar ou investir em produtos milagrosos, observe seu cabelo, cuide do corpo e procure um profissional se perceber algo fora do normal.
Lembre-se: perder cabelo é normal até certo ponto, mas cuidar da saúde física e emocional faz toda diferença. Com hábitos simples, alimentação balanceada e atenção ao que o corpo mostra, é possível manter fios mais fortes, saudáveis e bonitos.
Veja também esse conteúdo bem esclarecedor da UFMG:
Queda de cabelo pode sinalizar doenças no corpo
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